这两餐的要点便是五色菜。五色菜指的便是五种色彩的菜,红、白、黑、绿、黄。比方,赤色的红萝卜、西红柿、红菜椒等,白色的花菜、白萝卜、豆腐、茭白、芋头或芋艿、芥兰等,黑色的黑木耳、香菇、茄子、紫菜、紫苷兰,绿色的西兰花、芹菜、青菜、绿菜椒、豆角、海带,黄色的马铃薯、黄菜椒、腐竹、玉米、黄花菜等。不同色彩的菜,对身体的功用有所不同。按色彩来调配菜,是最容易的办法,我们选当季的买来做就能够了。茹素要想不缺养分,要点便是不挑食、不偏食,必定要什么都吃。我们依据这个根底自己来分配就能够了,吃够种类和数量了,就不会缺养分。

举例五色菜:红萝卜,黑木耳,芹菜,玉米粒,豆腐干。

做法:红萝卜去皮切片,木耳泡发滤干水,红萝卜用高温炒熟(红萝卜的养分必定要在高温下才干发挥),顺次放入黑木耳、芹菜、玉米粒、豆腐干,炒熟后加盐起锅就能够了。

五色菜能够恣意调配,仅仅举了一个比如罢了,五色菜是素食妈妈每餐的必备菜。芹菜和紫菜这两样要常吃,补钙补铁好。芹菜的纤维也能够防备怀孕期的便秘。素菜的要点是调配,下面是一些常吃的菜的调配,做法都很容易,基本上以小炒为主。

举例

紫菜西红柿汤:紫菜+西红柿,西红柿切片炒熟后放水,煮开后把紫菜放进去再煮开就能够了。

芹菜豆腐干:芹菜+豆腐干

南瓜蘑菇:小南瓜挖空清蒸,蘑菇炒后盛在小南瓜里。(蘑菇不要单一,什么菌类都放在一同。)

茭白菜椒:茭白+红菜椒+绿菜椒

芹菜炒木耳:芹菜+黑木耳+红绿黄菜椒

凉拌芹菜白萝卜:芹菜+白萝卜,白萝卜切丝,芹菜过水煮一下,和白萝卜丝一同放盐腌掉水分拧干,加点酱油和辣椒粉香油调味就能够了。

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4、2018年2月，敖某驾驭一般客车，与对向行进的由李某驾驭的一般客车相撞，形成两车损坏，李某怀孕老婆韩某受伤的交通事端。本次交通事端经交通警察大队确定，系敖某一方差错形成，应负此次事端悉数职责，李某无职责。

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